Se você é uma nova babá ou a generosa a festa do pijama, posso escapar e fornecer uma dica para você para Gerenciando meus filhos na hora de dormir: lembre -os de suas regras de sono. Aparentemente, o ritual da minha casa não é a norma em todas as casas, então Whitney me pediu para explicar o quê, como, assim como por que você.
Quando meus filhos tinham dois anos e quatro, minha babá de longa data parou, já que os caras não se acalmavam à noite. Ok, ela não desistiu com precisão, no entanto, ela me ligou e meu marido durante nossas datas para reclamar sobre o comportamento dos meninos. Como isso era o oposto de relaxar, lentamente a eliminamos.
Introduzimos as regras do sono. Eu já fui consumido com o livro extremamente denso-hábitos de sono saudáveis para a criança feliz para resolver problemas de sono infantil, então abri-o de volta tanto quanto a pesquisa em crianças sobre crianças, bem como em pré-escolares relacionadas ao sono. Weissbluth sugere repetir cuidadosamente as mesmas regras todas as noites antes de dormir para lembrar as crianças pequenas das etapas ao adormecer do outono.
Regras e rituais? Estou dentro.
Produzi o gráfico inevitável de adesivos para recompensar os meninos por cumprir as quatro regras todas as noites, além de incentivá -las com uma enorme cama de menino (que eu queria comprar de qualquer maneira). Eu verifiquei o gráfico antes de dormir depois de colocá -los, bem como pedi a qualquer tipo de cuidador ocasional que fizesse o mesmo.
No mês seguinte, ofereci guloseimas de sorvete por 28 de 30 noites de sucesso. Cansado de compor à mão, fiz gráficos de adesivos subsequentes no Word.
Alguns anos se passaram, no entanto, as regras do sono não mudaram. Embora eles nem sempre entrem em silêncio nessa ótima noite (diabos, o caos que serve como rotina noturna típica provavelmente seria o nascimento para muitos de vocês !!), meus jovens compreendem a hora de dormir. Começa por volta das 19h todas as noites e termina com um recital das regras do sono no escuro às 7h45. Eles gostam dos rituais, assim como vão a efina para dormir. Cada noite antes das 20h. Todos os três – agora 2, 7 anos, bem como 8 – estão compartilhando um quarto há cerca de um ano, bem como é principalmente pacífico até as 7 da manhã.
Até a criança pode recitar (ou cantar!) As regras de sono que adaptamos do livro hábitos de sono saudáveis Filhos felizes:
Nossa versão de canto é uma canção de ninar com freqüência, com a música da nádega de Brahm, com mais algumas letras para que as sílabas saiam corretamente. Paguei aos meus meninos um total de US $ 2 para cantar para você.
Ficar na cama
Feche seus olhos
Não fale mais
Vá para a manga
Esses são os eh-eh
regras de sono
que todo irmão mantém.
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Espero que, ao compartilhar isso, não estou me sujeitando à maldição do blogueiro (a primeira regra sobre dormir com a noite é que não falamos sobre dormir com a noite!). Eu não estava me sentindo presunçoso com o meu processo de dormir, até recentemente, quando notei outras mães de crianças pequenas ao meu redor, mencionando seus jovens em termos às 22h. Como aquelas mães assistem ao escândalo? A rotina consistente da hora de dormir em minha casa não é apenas para a saúde e o bem -estar dos meninos – embora eu ache que é importante fornecer a seus pequenos cérebros a quantidade certa de sono para a idade deles – é também para mim e para o meu marido. Sem algumas horas de tempo livre de crianças antes de dormir todas as noites, estaríamos uma bagunça.
