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Está sobre nós novamente. O tempo está ficando mais frio e os germes estão se espalhando pelo escritório e nas escolas de seus filhos. Sim, é uma estação de gripe e resfriado. Aqui estão algumas maneiras fantásticas de proteger a si e a seus filhos para tornar a estação de resfriado e gripe mais suportável.
Por que os vírus de resfriado e gripe são mais comuns durante os meses frios do inverno? O vídeo abaixo da CNN explica esse mistério.
. Vídeo CNNembedded do CNN Video
Se seu filho chegar em casa da escola tossindo, espirrando ou com o nariz escorrendo. Não entre em pânico, pode ser apenas o resfriado comum. Aqui estão algumas maneiras fantásticas de ajudar seu filho a passar pelo frio mais rápido e a ter mais facilidade com os sintomas dele. Se você mora em um clima que está seco durante os meses mais frios, coloque um vaporizador de névoa quente no quarto do seu filho. Respirar no ar úmido ajudará a quebrar a tosse do seu filho e pode diminuir a quantidade de dias que ele sofre com a tosse.
Vitamina C e o frio comum
Certifique -se de que seu filho bebe muita vitamina C. Pesquise como mostrado que a vitamina C reduz a duração do resfriado comum. Fontes fantásticas de vitamina C incluem mamão (60 mg), morangos (60 mg), laranjas (50 mg), couve -flor (40 mg) e espinafre (30 mg). De acordo com a Faculdade de Medicina de Wisconsin, a ingestão recomendada de vitamina C para crianças é a seguinte:
1-3 anos: 15 mg
4-8 anos: 25 mg
9-13 anos: 45 mg
14-18: 75 mg para meninos e 65 mg para meninas
A vitamina C também pode ajudar a reduzir a duração do frio em adultos. Aqui está o RDA (subsídio alimentar recomendado) da vitamina C para adultos:
Preparação de refeições relacionadas com seus filhos com ingredientes limitados
Para mulheres grávidas e lactantes (amamentando):
Grávida: 80-85 mg
Lactating: 115-120 mg
Adultos saudáveis
75 mg por dia para mulheres;
90 mg para homens.
Os fumantes devem adicionar 35 mg adicionais por dia, porque a rotatividade metabólica da vitamina C é mais rápida, assim como a taxa de estresse oxidativo.
Comprimidos C-complexos 1000
Existem várias maneiras pelas quais você pode impedir que o resfriado e a gripe se espalhem pela sua família. Certifique -se de que seus filhos lavam as mãos com frequência durante a estação de resfriado e gripe. Use um sabão antibiótico e mantenha os objetos em torno da casa que são tocados frequentemente higienizados. Pulverize o telefone, o controle remoto da televisão, o teclado do computador, os botões de porta, os brinquedos e os interruptores de luz com spray antibacteriano. Os lenços de desinfecção antibacterianos também podem matar germes domésticos que podem espalhar os vírus de resfriado e gripe.
Se você não deseja sofrer com o frio nesta temporada que a Echinacea provou aumentar o sistema imunológico em adultos, reduzindo assim a duração do frio. As mulheres grávidas e lactantes não devem tomar esse suplemento à base de plantas.
Echinacea com raiz dourada
Como você diz a diferença entre o frio e a influenza?
De acordo com o Fluacfacs.com, “Nos EUA, estima -se que 25 a 50 milhões de casos de gripe são relatados a cada ano – levando a 150.000 hospitalizações e 30.000 a 40.000 mortes por ano. Se esses números fossem estimados incorporando o resto do mundo, haveria uma média de aproximadamente 1 bilhão de casos de gripe, cerca de 3 a 5 milhões de casos de doenças graves e 300.000 a 500.000 mortes anualmente. ”
“O resfriado e a gripe são doenças respiratórias, mas são causadas por diferentes tipos de vírus. Os sintomas da gripe geralmente surgem rapidamente (dentro de 3-6 horas) e consistem em febre, dores no corpo, tosse seca e cansaço extremo. Os sintomas de frio são menos graves e as pessoas experimentam um nariz abafado, tosse produtiva, leve cansaço e dores limitadas do corpo. ”
Transtorno bipolar relacionado
Se você ou seu filho sofre de uma tosse seca que é acompanhada de febre, dores no corpo e cansaço moderado a grave, provavelmente é a gripe. Espirrar, um nariz abafado e dor de garganta são sintomas comuns do frio, mas não estão presentes no vírus influenza. Se você ou seu filho está vomitando provavelmente, é intoxicação alimentar e não a gripe. Entre em contato com o seu médico imediatamente se algum dos sintomas se tornar grave.
A maneira número uma maneira que você pode impedir a gripe é obter uma vacina contra a gripe. Existem dois tipos de vacinas contra a gripe, um spray nasal (às vezes chamado de LAIV para “vacina viva atenuada da influenza”) – que é um spray tomado no narize a gripe “tiro” que geralmente contém uma vacina inativada (ou morta). Crianças de 2 anos ou mais podem obter o spray nasal.
Quem está em risco?
Qualquer um pode obter a vacina contra a gripe, mas é mais recomendável que essas pessoas sejam vacinadas a cada ano
Crianças de 6 meses de idade até as mulheres de 19 anos, as pessoas de 50 anos, com 50 anos de idade e pessoas mais velhas de qualquer idade, com certas condições médicas crônicas que vivem em casas de repouso e outras instalações de cuidados de longo prazo que vivem com ou cuidam de pessoas em alto risco de complicações da gripe , incluindo: Contatos de pessoas com tenhas de assistência médica de pessoas com alto risco de complicações dos contatos da Fluhousehold e dos cuidadores domésticos de crianças com menos de 6 meses de idade (essas crianças são jovens demais para serem vacinadas)
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Pegue suas vitaminas, mantenha sua casa limpa, beba bastante suco de laranja e, acima de tudo, certifique -se de que todos em sua família recebam sua foto anual da gripe. Essas dicas ajudarão você e sua família a se manter saudável nesta temporada de resfriados e gripes.
Recursos de resfriados e gripes para o controle de doenças e prevenção de resfriados e fluf, uma clínica de gripe – patrocinada pela American Lung Association
Link para este post: Como se manter saudável durante o frio e Temporada da gripe
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